各种病都有最要命的“魔鬼时刻”，一张图告诉你！附医生的保命攻略
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清晨本是朝气蓬勃积极向上的时候，
可心绞痛、心梗的发生，甚至是猝死，
多数都发生于凌晨或清晨
其实不只是心脑血管疾病，
其他病种也有它们的“魔鬼时刻”
快收好这张时刻表，提防起来！
各种病都有最要命的“魔鬼时刻”，一张图告诉你！附医生的保命攻略" title="各种病都有最要命的“魔鬼时刻”，一张图告诉你！附医生的保命攻略"/>本期专家
著名心血管专家 洪昭光
解放军总医院心内科主任医师 李天德
火箭军总医院内分泌科主任医师 李全民
武汉大学中南医院神经内科副主任医师 肖劲松
武汉市第一医院皮肤科副主任医师 吴纪园
疾病的魔鬼时刻
疾病
魔鬼时刻
心脏病
6:00-9:00，凌晨4点半左右
哮喘
4:00-6:00
高血压
8:00-10:00
糖尿病
1:00-3:00
皮肤瘙痒
19:00-23:00
胃热
20:00-2:00
各个魔鬼时刻的保命建议
心脏病：上午6至9点，凌晨4点半左右
美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名患有心脏病的患者调查后发现，在一天24小时中，每天上午6至9点为心脏病发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9点左右发生。
专家表示：上午6点至10点为人体血压最高峰，血液黏稠度高，内分泌激素不稳定，因此以心梗、心绞痛多发，中老年人居多；
而凌晨4点半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，年轻人较多。
医生建议
1. 别起太早，睡到自然醒。睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。病人早晨醒来最好是服药后再适当活动。
2. 起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。
3. 35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。
哮喘：清晨4点至6点
肾上腺皮质激素的分泌具有昼夜节律变化，一般在午夜至凌晨分泌量最低，而夜间皮质激素浓度下降是轻易激发哮喘发作的重要因素。所以4点至6点这段时间哮喘发作率更高。
医生建议
1. 手边备上气喘喷雾剂。入春之后，天气温差较大，哮喘更容易发作。要在手边备上气喘喷雾剂，一旦发作，首选吸入。
2. 养成随时喝水的习惯。避免加重缺氧、排痰困难。
3. 起床后别立马叠被子，让被子晒晒太阳，房间保持通风，并定期更换枕头，能减少灰尘、螨虫，降低过敏风险。
高血压：早上8点至10点
一般早上8点到10点，人体的血压会出现一个高峰期，人体经过了一整晚的水分流失，来不及补充，血黏稠度是全天最高的，这对于高血压患者是一个“魔鬼时间”。
医生建议
1. “晨醒一杯水，晨醒一口药”。即使是上午得体检、验血糖需要空腹时，降压药一定要睁眼就吃，一口水的事儿，不影响任何体检。
2. 醒来先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常。
3. 晨练在10点以后。有心脑血管病的老年人，应避免晨起太早锻炼，如果非要锻炼，也应该在上午10点、气温上升以后，避开危险时段。
糖尿病：凌晨1至3点
凌晨1至3点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。
医生建议
1. 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。
2. 手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。
皮肤瘙痒：晚上7点至11点
皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。一般情况下，白天注意力分散，症状不明显，而晚上回家清洗后，如果不正当处理，皮脂缺乏，会加重症状；而盖被子，温度升高，也会使痒的感觉更明显。
医生建议
1. 别搔抓。搔抓本身会刺激皮肤增生，促进一些产生炎症的东西释放，让皮肤产生炎症，皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。
2. 轻轻拍打。可局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。
3. 及时更换衣物。如有大量渗出、脱屑、结痂等皮损，应及时更换被污染的衣服和被褥，保持皮肤清洁。
4. 苦参汤擦洗。苦参汤成分有野菊花、银花、苦参、石菖蒲、黄柏、白芷等，能清热燥湿，祛风止痒，一般使用一次就能见效。煎煮适当稀释2~3倍后，涂擦、清洗或浸泡，一日一至两次。
注：瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药，以免带来许多不良反应。
胃热：晚上8点至凌晨2点
胃不舒服的人容易出现胃灼热感，晚饭后人体的胃酸分泌较多，加上很多人晚餐容易吃得晚、吃得多，所以晚饭后的发病率是另外两餐后的发病率的3倍。
医生建议
1. 睡觉以前2～3小时吃晚饭。避免睡觉前吃零食。
2. 少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等刺激性食物。
3 .睡时尽量选择仰卧或左侧卧，不要趴着睡。
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